o co chodzi z

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

[...] jem jakoś specjalnie, staram się dobrze wybierać produkty i gdzieś oscylować wokół jakiejś liczby kalorii. Sprawdziłem sobie w myfitnesspal kilka dni jak to mniej więcej wychodzi. Zdjęcia poniżej. Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może [...]

[...] dobić do 55cm. Druga rzecz na brzuchu to wywalone jelita. Od jakichś paru miesięcy hmm wzdął mi się brzuch w okolicach jelit jednak to nie są wzdęcia. Co dziwne chyba chodzi o pęcherz jak jest pełny to mam 81 cm jak pusty 77. Nie mm pojęcia co do cholery się stało, może to jednak jelita... najgorzej ze ten wypukły bebech opinają mięśnie co [...]

Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń idt. A więc po pierwsze chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ponieważ mam tzw oponkę. Mój wzrost to 181 cm a waga 78kg. Jeżeli chodzi o styczność z odżywkami itd to zażywałem OLIMP THERMO SPEED EXTREM przez miesiąc co prawda zrzuciłem parę kilo ale pod koniec miesiąca nie czułem już nic działania tego [...]

Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

[...] dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu albo bardzo powoli spada. Waże obecnie ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje treningi [...]

[...] momentu starałem się jeść zdrowo - ryże, kasze, owsiane, kurczak, oliwa z oliwek. Od jakiegoś czasu waga zaczęła stawać więc postanowiłem sobie ułożyć dietę redukcyjną - nie chodzi mi tu o zbijanie WAGI tylko spalenie tego strasznie wyglądającego fatu. Ćwiczę trening ACT w domu 3 razy w tyg który trwa 45 min. Od następnego tygodnia zaczynam [...]

[...] podczas cwiczen i nadrywania miesnia wystarczy niewielka ilosc bialka by go odbudowac i z 30gram bialka powinismy otrzymac juz conajmniej 100gram nowych miesni. Moze teraz chodzi o to by jak najwiecej uszkodzic miesni itd i wtedy jest sens brania duzych ilosci bialka ale na to wychodzi, ze zdarzylibysmy wycwiczyc prawie caly organizm Zmieniony [...]

[...] na masie ciała + wielostawowych. Jak to łączyć? -Pływanie - w basenie się nie utopię, w morzu pewnie tak :D na jeziorze nie wiem. W Waszej opinii, wystarczy regularnie chodzić na basen, czasem coś poczytać o technice, czy lepiej zapytać ratowników o jakieś lekcje indywidualne? Mam rok, by się nauczyć pływać stylem dowolnym na 50m jak [...]

[...] problem z klatka od jakiegoś czasu gdy tylko próbuje wejść na ciężary w granicach 80-90 % maxa odczuwam dyskomfort i kłucie raz w prawej raz w lewej części klatki głównie chodzi mi o miejsce na złączeniu przedniego aktonu mieśnia naramiennego z klatką, czasem ten dyskomfort występuje już na początku treningu co uniemożliwia mi jego dalszą [...]

Witam mam pytanie odnosnie cyklu poprostu zbieram informacje i uzupełniam braki wiedzy :) 1) chodzi o to czy połączenia są dobre i czas trwania cyklu ?? 2) który cykl byłby mocniejszy ?? 3) Trenabolone mix lepiej 100mg co dzien czy 200mg co 2dni?? 4) Co mocniejsze trenabolone mix w takich dawkach jak pisałem ?? czy trenabolon acetate w takich jak [...]

[...] : przeszłość z siłownią- maszyny, wolne ciężary, ale brak konkretnego planu PROFESJONALNA SIŁOWNIA: soon CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: whey protein tak to wygląda...jeśli chodzi o trening to nie wiem czy pytać bo: ''Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera'' ;))) ...w tym momencie ''ćwiczę'' w domu z jakimiś filmikami, tak [...]

[...] ograniczam, podbnie jest z napojami jak cola chociaż z tym mam problem:)) Wiem, oczywiście że nie da się podać większości wartości dokładnie bo każdy ma inny organizm itp. chodzi mi o średnie dawki Wykombinowałem sobie jakiś trening więc może poddam ocenie(niestety jak napisałem moje możliwości są dość skromne i do użytku mam tylko 2hantle [...]

[...] gdy nie ma to za ramię) i podcięcie nóg, czyli podniesienie napastnia po czym można rzucić go na plecy wraz ze swoim ciężarem ciała. Zawsze można trafić na przeciwnika, który ma większą masę, który waży sporo i ma mocny uscisk co uniemożliwia wykonanie tych dwóch sposbów. I chodzi mi właśnie o jakieś sposoby na to. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] starczy ? jaka dawke teścia mam przyjąć ? 50mg ? 75mg a moze odrazu 100mg ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam ze to mój drugi cykl. Jesli chodzi o odblok to nie mialem go przy pierwszym cyklu, natomiast przy tym chce go zrobic, osoba od ktorej bede miał te "zabawki" zasugerowała ze jesli nie wykorzystam nolvy [...]

[...] siłowni mam panele czy można na to montować drążek? Wolałbym mieć go w siłowni,ale jak mogą być jakieś problemy itp to nie ma problemu żebym zamontował w innym pokoju.Jeśli chodzi o ławeczke to myślałem o zestawie TRYTON III albo HEAVY TRYTON III Tylko nie wiem czy warto dopłacić te 100zł na heavy moge za to dokupić coś do ławeczki.Czy te [...]

[...] jeszcze wieczorem jęśli mam siłownie (3x w tygodni) to po siłowni jeśli nie wieczorem kręcę 40 min.Zawszę kręcę na rowerze 50km w 1.5 w ten czas spalam niby ~1350kcal dochodzi do tego trening siłowy około ~500-600kcal. Wiek 19 Waga- 82 Wzrost- 180 1. Białko whey 60g b-48 w-6 t-2 kcal-220 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy [...]

Czesc. Interesuje mnie jak cwicza zawodnicy amerykanskigo wrestlingu. Tak tak chodzi mi o tych co udaja,ze sie bija. Kiedys lecialy te walki chyba na polsacie. Moze ktos sie spotkal z treningiem, cwiczeniami jakie stosuja. Chodzi mi o trening jaki stosuja na sylwetke a nie zeby "walczyc". Nie byly to typowo kulturystyczne sylwetki ale o to wlasnie [...]

Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]

[...] o tych samych godzinach, gdyż przyzwyczajamy do tego organizm i wtedy wytwarza on najwięcej soków trawiennych. Czy jeśli nie zastosuje się do tych wytycznych (właściwie to chodzi o poniedziałki i wtorki konkretnie), to czy będzie to miało istotny wpływ na moją dietę? Drugie pytanie jest bardzo dla mnie ważne. Niestety szkołę zaczynam wcześnie [...]